肩こりと腰痛と・・・

mariron、さほどひどい腰痛持ちではないものの、毎日のお風呂掃除で上半身を前に倒して、しばらく同じ姿勢で掃除していると、まっすぐ戻るときに腰が痛みます。

その時に気を付けているのが、勢いよく戻るとぎっくり腰になってしまうかもしれないことから、ゆっくりと戻るようにしていること。痛いので必然的にゆっくりになってしまうのですが、それでも気を付けて負担を最大限に減らすようにしています。

こんなときはソルボの腰用のサポーターがあるといいのでしょう。コルセットよりも楽につけられそうですから、重いものを運ぶときや、掃除の時にあらかじめつけておくといいかもしれません。

キネシオテープは巻き方をマスターしなければなりませんが、知っているといざというときに安心です。また、医道の日本の書籍で人体について学ぶのもいいかもしれません。

けれど、marironがもっとも悩まされているのは肩こりです。今のところ、鎮痛剤と、肩こりを緩和するお薬を飲みながら、湿布薬なども利用しています。本当のところは体を動かして肩の筋肉を鍛えたり、関節をほぐしたりするのがいいのでしょうが、あまりにもつらいときには薬の助けを借りると楽になれて、これもおススメの方法だと思います。

できることならもう少し運動を採りいれて、体を柔軟に、そして鍛えつつ、肩こりと腰痛とうまく付き合っていきたいと思うmarironなのでした。



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